戒色路上三年，浅谈我的成败与得失

本来是想等到一年之后再发这篇贴的，但升入高三以来，生活学习上的种种事情都给了我很大的体验，在这3个月之际来发一篇我的经验得失。本人因为是高三，时间的原因，这篇贴会持续发送很长时间，请耐心观看，有什么不对的欢迎指出，不胜感激。我将根据我的这张图片分成5大板块来说，今晚第一板块。

大家都知道，想要戒色成功，必须把方法转换成属于自己的体系，用体系来对治，比如飞翔老师的体系里至少有8种方法包括在内，老师才能戒色长达8年的。而我的这个体系是我经过不断的学习实践总结出来的最基本的理念，只要你把这些落实好，并加入属于自己的一些感悟，那你肯定会成功！对没错是肯定！
首先我先根据戒色吧的老规矩说说我的症状。我是从小学4年级开始的一直到高中才知道手淫的危害，大家可以算算我的邪淫时间，很长了吧，所以我都能戒到现在，请一些放弃的人不要自暴自弃，只要你愿意，总会成功！我是从小就有的，那时候不懂总感觉很舒服，到了初中有一次终于那啥了，那时候才隐约知道这是SY，但那个时候根本没想过危害，非常高兴天下竟然有这么爽的事，后来时间推移，我的身体渐渐江河日下，我开始感觉不对劲，于是开始搜索SY的危害，但网上都说适度无害，我也就欺骗自己适度了，后来的后来我发现我的身体是一天比一天差，这个时候有位道友给我说去戒色吧看看，一到了戒色吧我发现这么多的戒友内心非常激动，但那是无知，即便知道了戒色吧，我也没有学习只是欲望来的时候上上吧以为靠自己的毅力可以戒掉，但事实证明我错了，我又陷入了死循环，直到后来有位吧友让我去看飞翔老师的戒为良药，我才知道如何迈上戒色的第一步，再次我非常感谢这两位兄台和飞翔老师没有他们也就没有我的今天！
我的症状除了神衰之外都有，都不轻，这就不细说了。下面开始正文。
我的体系概括就是11234，就是一个目的，一个根本，两个核心，三大主线，四个关键。今天我先从一个目的开始说起
戒色是为了什么，大家想想，为了变帅吸引女孩？抑或是为了所谓的性功能而戒？有这种同样的想法的人你很不幸，你的思想误区太严重，你不可能成功。让我们思考我们为什么要戒色，最最基本的就是为了让身体变好，但这不够让我们在拓宽一下思维，有了好身体是为了什么，是为了自己的理想，为了自己的家庭，为了自己的父母，再往大的就是为天下众生。我们不要求为众生，我们只需做到第二个为自己为亲人这就足矣。试往深处想不管你是为了什么，但万变不离其宗，我们是为了改变自己现在的状态，超越目前的自己，从而到达建立一个新的自我。这就是戒色的根本目的，建立新的自我！什么时候你真正改掉身上的大部分恶习的时候不仅仅是Sy，那个时候你的戒色才能算小有成就。
为什么我把目的放在第一位，南辕北辙的故事大家都知道，你的方向不对，即便你有再好的工具方法你也不可能达到目的地。方向不对，那一切的一切也就没有意义了在努力也无用。所以作为修行路上的我们必须为自己立下一个大目标，正确的目标，这样我门才会有正确的方向，有动力去做，进而才会有可能成功。这是我们的根基，根基不牢，地动山摇。一个正确的目标可以让我们在这滚滚红尘中留住一份清醒，留下一汪清泉，不让自己限于世俗之中，为自己立下一个大的目标，然后在细分成各个小目标，一个一个的完成,最终我们终会成功！
好，现在让我们继续，昨天我说了戒色的目的，今天我们就戒色最根本方法来说说。
修心断念，这是所有的戒色体系中最最根本的一条，最根本的一条，最重要的一条，重要的事情说三遍！为什么我这么强调这一点，因为俗话说得好，养兵千日，用兵一时。不管你平常看了多少戒色文章，做了多少笔记，最后的成败都看在邪念涌上头脑的那一刹那，你能不能察觉，能不能消灭。就是那一刹那，零点一秒钟，那一瞬间消灭了邪念，那你就是胜利者，如果心里有一丝贪念，那就糟糕了，星星之火 可以燎原等你发掘的时候，那时候邪念已经成为哥斯拉级别的了，想要断除，堪比上青天。所以断念贵在速度！
修心断念，刚刚讲的是断念，现在就是修心了。这一点大部分人都不太重视，但这恰恰是决定你能戒多久的一个关键！为什么这么说，我们都知道百善孝为先，万恶淫为首。邪淫虽然是万恶之源，但你单单戒除邪淫念并不能改善自己，为什么？因为生活中的嗔念，妒念，妄念等等一些列的负面念头，它们与邪淫念是共生共存的关系，你单单戒除邪淫念而不戒除其他的负面念头，那到了一定阶段你的负面念头就会滋生邪淫念，从而导致你戒！举个例子，情绪破戒，今天你与同学发生了摩擦，你心里很不爽，一直在怨恨同学，放学回到家中，你想先玩会手机缓解一下心情，但父母一见这种情况又把你骂了一顿，于是你在原本坏心情的基础上又增添了怨恨父母，但你无处发泄，憋在心里很难受，突然，你的心里出现了一个声音，撸一下吧，缓解缓解心情，于是你又开始鬼使神差的SY了起来，直到最后那一刹那，你才幡然醒悟，我这到底是在干什么！我为什么会做这么愚蠢的事！但木已成舟，你在后悔也无用！
通过这个例子我们看出表面上我门好像是因为情绪而破戒，所以大部分人草草的把失败原因推给情绪，这是肤浅的，人生不如意事十之八九，生活中不可能事事顺心，照刚刚那么说，那还不得天天破戒？这显然是不可能的，同样是活在一个环境中，为什么别人一天天很快乐，而我却不开心呢？为什么别人不破戒而我破戒呢？往深处想，这不是情绪的问题，而是你的修心能力的问题，如果我的修心能力很强，那我与同学很可能不会发生争执，就算发生也会退一步海阔天空，回到家更不会和父母吵架，进而也就不会通过所谓的发泄而破戒！这才是你失败的根本原因，所以对于每一次的失败，我们要好好反思往深处想，不要仅仅停留在表面上。
修心断念的重要性现在不言而喻，但有的人可能问到底什么是修心，怎么修，怎么断？
这是个好问题，什么叫做心，用俗话来讲，你的心就是你的真我，什么是真我，举个例子，你第一次仰望星空时的那一刻你有任何念头没有？我相信绝大部分人都没有，那一刻的我们被大自然的美所震撼，只是单纯的想看，什么都不想，我看见了但我没有任何念头，这个时候的我们就是心，也就是真我。修心修的就是这个真我，那断念呢？念头就是真我产生的各种想法，比如今天回家看见路上有卖猪蹄的，这时候突然有个想法蹦出来，买点回去尝尝吧。这就是念头，而我们断念断的不是这种无害的念头，而是对你有害的念头，比如意淫，妄念等等。你只有明白了什么才是真正的自己你才能掌握修心断念这一条，大部分断不了念的戒友在很大程度上把念头当作自己，根本没有察觉到真我也就是心的存在，你说这可能断除吗？
那么怎么修心断念呢？曾子说的好：吾日三省吾身为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？曾子每日都要反省自己的过错，而晚清第一名臣，中国最后一位圣人曾国藩更是对自己严苛到了极致，他每晚把当天做的不对的事情记录下来，把自己当时的各种负面念头都写出来，然后对着这些念头给自己制定惩罚措施，日复一日，他最终才成为了一个接近于完人的人。从这些人身上可以看出每日的反省真的很重要所以我劝大家可以试试这个方法，把自己一天的言行举止行为都给记录下来，然后反思自己为什么要那么做，怎么改正，再犯怎么办，持之以恒下去，你的行为举止一定会大大改善，你的各种缺点也一定会改变很多，不要忘了我们戒色的目的是为了改变自己，如果连自己身上的小毛病都改不掉，你还谈何戒色，谈何改变人生呢？这是修心的做法
而断念我就比较推荐戒色口诀了，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这16字必须熟练掌握，每天背500遍以上，然后还要会用，当邪念起来时，你要想像自己就是一把天刀，公正无私容不得半点淫秽存在，邪念一生，一刀干脆的下去，没有任何留念，这才叫断念，当然不仅仅是对邪念，对其他各种负面念头都是如此，只有平常不断练习，我们才有可能在实战的那一刻发挥作用！所以修心断念这个是必须每天都要做的，不坚持下去，不吃点苦就像戒色，哪有那么美的事情，须知吃的苦中苦，方为人上人！
嗯，我们继续我们的断念话题，我列几种常见的断念类型，这是根据某个前辈的体悟而来的，不方便的原因，我直接发送图片

通过图片我们知道大部分的人群都属于这四种方法之中，但我最推荐第四种，为什么？
第一种方法属于修佛之人用的，很多戒友会从内心排斥，不信佛，当然我不是说佛不好，佛教属于一门高深的哲学，这得看个人的佛缘了，所以这种受众面过小。
第二种最不推荐，因为这种属于治标不治本，只能在你最后关头实在撑不住的时候使用，不能用来当平常方法使用。
第三种，是属于断除邪念最彻底的一种方法，但由于实在是太难修炼，大部分戒友还没有那个能力能修会，不推荐。
最后一种，就属于飞翔老师等前辈总结总结出来的断念口决，好修炼，每天认真背诵，体悟每一个字的意思即可，日复一日下去，断念能力会有很大提升，而且受众面广，最推荐！
断念的话题告一段落，接下来是两个核心了，如果对前面的有所疑惑，直接问我即可，我会尽我所能解答。http://tieba.baidu.com/p/5923058440?see_lz=1
看了修心断念的戒友们应该会对真我也就是心有了一定的了解。无思想状态的我是真我，但我们不可能事事都是那种状态，我们要工作生活，所以必须要有念头来执行，而所有的念头都可以统称思想的一个方面，思想的深度程度就是你的觉悟，也就是我今晚要讲的戒色两个核心之一的提高觉悟！
觉悟，这里我只讲戒色方面的觉悟，不是所有方面的。由于楼主比力尚浅，概括不出所有的，也有可能在讲述这一方面会有的地方解释不清，请见谅！
戒色觉悟分为两种，第一渐进式的觉悟。
什么叫渐进式的觉悟，说个词你就懂了，量变产生质变。我们刚开始戒色时由于没有看过戒色文章，对戒色很多方面一窍不通，经常会在吧里问一些浅显的问题，比如我光看不撸算不算破戒，为什么不能搞适度等等一些非常简单的问题，在这里我先劝这类的戒友先去看看吧里的精品贴关于危害的，看完你就懂了，所以请尽量不要问这么没有回答价值的问题，先看先思考再问！看完一系列的文章我们会恍然大悟，原来戒色是这么回事，我终于明白如何做了，慢慢的我们每天阅读戒色文章，自己的知识面不断增加，觉悟也就慢慢加深了，这时候我们回过头看看刚开始戒色的自己才会发现自己当时错的有多么离谱，这就是渐进式的觉悟，但这种觉悟有一个弊端，到了一定程度，你看的文章够多，知道的也很多，别人问你什么问题你都能回答出来，但你会疑惑，我这是成功了吗？看戒色文章好像没什么必要了，戒色好容易啊，其实不然，我们并未成功，看看我们的戒色目的就知道了，只要没有建立全新的自我都不算成功，这个时候我们遭遇的问题就是遇到所谓的瓶颈了。举个例子，往瓶里倒水刚开始瓶里什么都没有，我们倒水很快，瓶子也能容纳的下，但慢慢的随着水量的增加，我们倒水的速度必须放缓放慢，因为这个时候已经到了瓶颈之处了，一个不小心就会倒溢出来，这就像文章学到一定阶段的我们，好像什么都不会了，觉得学习没有必要了，殊不然，水到了瓶颈处，我们知只是放缓了倒水的速度，但并未停止，虽然慢但还是在增长，学习戒色文章也是这样，我们感觉我们没什么可学的了，其实需要我们学的东西已经变成每段文章里那一两句话，关键点，文章还是得看，总有些人的文章的一些方面是和他人不一样的，如果我们不学，那我们就永远卡在瓶颈了。量变产生质变，等到了一定程度，我们的觉悟会成长到另一个新的阶段，就像水换到了另一个更加广阔的瓶子，所以渐进式的增长重在坚持二字，坚持下去，就会有奇迹发生。而渐进式又是我们绝大部分人增长觉悟的一种方式，必须重视做好！
第二种觉悟方式就是顿悟式增长了。什么叫顿悟，一个词概括他的本质，恍然大悟。为什么这么说，顿悟考的是悟，重在一个悟字，比如一篇戒色文章我们看了一遍可能没有什么感觉，当我们再看一遍发现之前遗漏的一小部分，对这部分有点体会，当我们再看，一遍一遍重复，当你看了20遍 30遍的时候那个时候的你所想的肯定和第一遍时的你不一样，你会发现原来精华都隐藏在每一个看似普通的字之中，这就是顿悟，但这只是小顿悟，靠不断的看来增加，有些大的顿悟，比如瓶颈问题，这个时候不断的看一篇文章不会让你顿悟，这个时候你就得多涉猎其他文章了，一个字一个字体悟，你才有可能顿悟，从而一举突破瓶颈，但顿悟属于可遇不可求的一种，对此我们不必太过追求，做好渐进式的增长，终有一天我们会顿悟！
好了，今天到这结束，明天我们继续，刚刚我不是说不要问浅显的问题，我建议这类戒友去看飞翔老师的戒为良药前70季，你把这70季吃透，你的觉悟会有质般的增长！
今晚我们继续戒色的另一个核心行善去恶。在这一方面我想先劝大家放下对行善的一些偏见，你不暂时放下，是体会不了我接下来所要讲的含义的。
行善，何为善？行善有什么好处，为什么行善能帮住我们戒色？怎么行善，我相信这是每个戒友都有的疑问，能否正确的回答并实行决定你的修心修行程度，进而影响你的戒色进度成功与否。既然把他放在核心位置那他的重要性就不言而喻！
古人云 万恶淫为首，百善孝为先。这么说肯定是有道理的，不然也不会流传几千年了。邪淫就是恶，还是恶之首，那怎么去恶，看这句话的下半句，行孝之事，孝为百善之先。善恶是相对的，既然你犯了邪淫，那就是做了恶，那你肯定得通过行善去弥补你的恶行带来的后果，这就是行善的意义，也就是为什么行善可以帮助我们戒色，这只是表层含义。往深了说，让我门回想我们第一次帮助别人过后的那一刻心情是不是很快乐，很开心？答案肯定是是的，同样的当我们帮助一个戒友走上正轨戒色，看到他从邪淫的深渊里爬出来，我们是不是由衷的感到欣慰？当你不断的被这种欣慰之感所感化的时候，你的心念也就在不知不觉的净化了，这种净化是潜意识层面的，通过学习戒色文章我们只能在主观上保持思想纯正，但想改掉潜意识的邪淫很难，没有足够的时间无法做到，而行善就恰恰弥补了这个不足，我们不断的帮助他人，我们的心里会越来越喜悦，慢慢的我们就从麻木不仁的一个人慢慢的变成一个充满活力积极向上的人了，这也是改变人生的重要一步。这下知道行善的作用了吧，总结就是一句话，他能净化我们的潜意识，让我们摆脱邪淫的控制！
到了这可能有些戒友还是不相信行善的力量，在这里我拿我自己举例，大家自行体会。
刚开始戒色时，思想误区有很多，只戒了两个月失败，后来第二次总结教训，不断学习，终于戒到了7个月却在放暑假的第一天就破戒，那是我还以为是情绪的原因，并未多想，殊不知这为我接下来的接二连三失败埋下伏笔，第三次我重振旗鼓，这期间有一段时间听从前辈教诲多帮助其他戒友，但自己也是有一天没一天的，但看到那些回复感谢我的戒友我的内心是真的高兴，但我并未意识到善的力量，到了后面因为懒惰我并不想花费时间在帮助他人了，然后这一次我戒了9个月，然后又破戒失败，这一次我是真的想放弃了，但一看我帮助过那些回复过我戒友的帖子，我又燃起斗志继续再来，即便我被心魔打倒100次，但第101次我照样要站起来继续戒色！这一次我认真落实各项任务，行善也在做，但还是相对不重视，对于戒友的疑问只是把之前回答戒友的建议一复制一粘贴，也不管到底适不适合本人，就这样这一次我戒到了11个月，眼看就要通过1年大关我又莫名其妙的失败了！我那时候真的是很郁闷，我在想为什么我会失败，绝不单单是因为断念能力不足或没每天学习戒色文章这么简单的问题，我百思不得其解，后来我看到了禅行僧前辈的那篇帖子名字叫做虽戒手淫心不善，再戒百年也枉然。看完过后我恍然大悟，原来是我的德行不够，德不配位，才导致我接二连三的失败，禅行僧前辈也是戒了两年，后来因为一个低级错误而破戒，这乍一看好像是因为没有及时断念，殊不然更深层原因在于德行，你的德配不上你的才华，你即便再出众照样要沦为庸人，前辈的那篇文章非常好，推荐大家看！在那一刻我明白我破戒的深层原因到底是什么，于是我开始重视行善的力量，同时在生活中不断断除所有的负面念头，果不其然，三个月之后的我真的几乎没有怎么生过邪念。这是我的亲身经历，本来是打算一年之后再发这篇贴，但鉴于戒色吧很多人不知道该怎么戒，我就暂时把我的现在的所有体悟尽量全部发出来，大家好交流交流！
从那一次失败过后我重视了行善的力量，慢慢的到现在我又不知不觉戒了100天了，我充分的感觉到这100天的质量要远胜于从前的200 天，所以这下大家应该重视行善的力量了。但光行善还不够，你还要去恶，去恶也就是断除所有负面念头，这也就是一个根本修心断念的内容了，所以说，行善与断念是相辅相成的，断念为根，行善为本。你光行善不断除恶念那你的善行毫无意义，因为那不是出自你的真心，光断念不行善也不行，因为邪淫你积累的恶行太多，必须通过行善才能化解，二者缺一不可。
那么怎么行善呢？其实很简单。从你的身边小事做起，帮助同学讲道题，给同事帮个小忙，扶老人过马路，等等只要是善行充满正能量的事情太多了，但效果最大的玩观察是帮助戒友和放生。俗话说解铃还须系铃人，你既然是通过邪淫染上恶业的，那你反过来，不断帮助别人戒色，那么互相作用，你的恶行很快就会消掉，另一个就是放生了，佛曰救人一命胜造七级浮屠，万物都是有生命的，当你放生的时候，那种救了一条生命的善业是大的不可想象的。这就是我们怎么行善，提醒一点，行善过程中切忌功利心，不要把行善当成功利性的事情去做，在做的时候你的心地应是纯净无暇的，要用一颗感恩的心做才会有效。
好，今天我们讲戒色三大主线之一的每日学习，注意此篇对于戒油子十分重要，他很可能帮助你摆脱恶性循环！
入门的戒友都知道戒色的第一步就是每天学习戒色文章，第二部就是写下自己的心得体会做笔记，但对于那些不懂得如何戒色的戒友来说，可能无法理解为什么要每天学习戒色文章，在这我简单的说一下原因。
首先我们要明白生活中的各种事物会潜移默化的影响我们，近朱者赤近墨者黑说的就是这个道理。比如你看电视时给你插播一条买洗头膏的广告，刚开始你可能觉得这都是假的，不以为意，但慢慢的随着时间的推移，这个广告已经深深的扎根在你的脑海之中，当你去购物的时候买洗头膏，你会不自觉的选广告上的那一款，这时候的你已经觉得他是个名牌是个好品牌的洗头膏了，这就是潜移默化的影响，润物细无声。同样的，在没有接触A片的我们的思想是纯洁的，那个时候的我们根本不会有亵渎女性的这种想法，一旦有多会感到深深的罪恶感与恶心感，但我们一步步的观看A片，我们的思想越来越龌龊下流，这个时候的我们觉得意**性是一件很正常的事，慢慢的平常的一些片子已经不能满足我们的**，我们开始寻找更加变态恶心的片子，什么乱伦之类的，早已抛弃正当的三观了，恋物癖怎么来的就是这么来的，不看之前我们会对那些感兴趣吗？显然不会，正因为日复一日的摄入我们的思想才开始慢慢扭曲，最终形成错误的思想，这就是为什么必须断除黄源，大家可以试想在这么发展下去会怎样？那无疑就是成为一个强奸犯被关在监狱里忏悔渡过一生罢了！我们的思想已经错误怎么办？那当然是通过不断的学习正确的东西来纠正错误，从而达到回归正常人的思想的状态。戒色文章无疑是一个最佳途径！这就是问什么要学习戒色文章。

前面只是大致讲为什么要学习戒色文章，接下来的才是重点！我的这个主线观点不知道大家有没有注意到一个词，每日！这句话最容易被忽视的但同时又是最重要的就在于每日二字！注意每日！为什么我说他是最重要的，因为你试想下，你每次失败的前几天是不是放松了对戒色各项任务的学习？戒油子几乎都有这个毛病！因为他们都是三天打鱼 两天晒网，学一天停三天，这么下去觉悟怎么可能提高，怎么可能顿悟冲破瓶颈呢？既然你没有做到每日二字，那你成为戒油子也没什么值得冤屈的了，关于这方面我会在四点要素里着重说明，这只是粗略说一下，戒油子请看我过几天总结出来的，现在的材料还有所欠缺，就先不发表了。
那么每日学习多少篇才行呢？我认为你至少得落实每日学习戒色文章两篇以上最低不能低于两篇，早晚各一篇，笔记至少一天要做一页可以是你自己的心得体会也可以是你觉得说的好的句子等等，这已经是最低要求了，做不到那失败就不要哭诉了，要想成功必须付出一定的代价，没有耕耘，谈何收获？
好，今晚我们主线之二将戒色融入生活。有很大一部分戒友总把戒色与生活分离，认为戒色是戒色，二者可以分离，这其实是大错特错，为什么？我前面说过戒色的根本目标是改变自己，建立一个全新的自己，在断念中我也说到要断除生活中所有的负面念头而不仅仅是邪淫念，试想将他们分开我们怎么完成这些目标呢？将戒色融入生活不是让你时时刻刻都戒色，而是让你时时刻刻的潜意识都有戒色的这种思想，这样不断的坚持下去我们的觉悟意识会得到很大的提高，从而间接帮助你成功.
那么怎么才算融入生活了，举个例子，你会因为早上没刷牙洗脸而难受吗？我相信大部分人都会难受，当你的融入程度达到这种境界那你就算融入了进去，只有这样才算真正的融入，所以学坏三天，学好三年，坚持下去，形成习惯就可以算小有成就！

感谢各位前辈的夸奖，我也只是尽我所能的把我的一些心得体会写出来，不对之处请大家指出来。
今晚我们讲戒色的第三条主线-养生锻炼。
这一方面楼主做的也并不是很好，只是最近才意识到这一点很重要，非常非常的重要！
我之前属于吧里很常见的那一种光戒不养类型的，在我之前的观念里，我总认为我还年轻，养生什么的那都是中老年人干的事，离我太远了，后来的事实深深的打了我的脸。
我戒了很多次一次也比一次长，虽然都没有成功吧，但在那期间我一次都没有破戒，按理说三四次的时间加起来也不短，可我最近发现我的身体并没有改善太多，为什么？
我总结了总结，第一我的遗精问题太严重极大了阻碍了我的恢复，我记得最严重的一次是一个月遗了8次，大家想想我这种情况可能恢复吗？这比我不戒还要严重！
第二我的修心做的太差，之前我也没意识到修心断恶的重要性总以为只要断除邪念就好了，就是这个观念，我的嫉妒心等等一直存在，导致我一天天过的并不快乐，自然身体就不可能恢复好。
第三我不忌口，之前我知道吃肉之类的不好，但总管不住自己的嘴什么都吃，根本控制不住自己的食欲，说白了就是贪念控制不住，这又影响我的恢复。
这三点极大的阻碍了我的恢复，长期以往下去要不就成一个废人要不就又回到了原来的我泥潭中挣扎，所以我们必须树立戒色+养生的思想，这二者是并重的，切记！
经过这三个月的时间我也摸索了一些关于这方面的，当然我不专业，这方面的内容博大精深，有太多的东西需要去学，所以我在这只是把我知道的说一下，至于真正想了解的去看看飞翔老师戒色养生的那几集和吧里其他前辈的精品贴，他们说的都是精华比我专业多了。
第一，我们要明白，戒色后肯定会出现频遗，这个是百分百的，治疗不好频遗想要恢复，难上青天。那么怎么治疗我推荐固肾功+吉祥卧。这一动一静配合的很好。固肾功每晚睡前压200个左右就可以，睡姿尽量保持吉祥卧，刚开始可能有点难受，适应就好了。
第二，必须把修心断念做好，不戒除所有的负面念头身体不可能恢复，这是养生的一个根本所在，必须重视，至于怎么修心请参考前面所说的。
第三忌口，不要什么都吃，我们在戒色期间最好不要吃肉，少吃肉，不吃五辛之类的食物。我昨天就是没控制住，结果昨晚遗了一次，试想想身体恢复和放纵食欲哪个重要？
第四必须养成良好的作息规律，晚上十点最好入睡早上五点起床，我这点做的不好，因为高三的原因，我的睡眠不能保持那么久，大家不要像我学习。
第五，做好锻炼的工作，你可以每天慢跑半小时，或散步，或打篮球。也可以每天练习杠铃，俯卧撑等等，这可以有效帮助你身体的恢复，但不可过度，保持在一个范围内才可以，中医将动则升阳，大汉伤阳就是这个道理。
这只是我目前的一个小小心得，具体的还请看其他前辈的文章，我只要把你们引上门就够了，至于后期的事我的能力还不足以解决，请各位见谅！
有的戒友可能对我有所误解，认为我的文章和一个前辈的文章内容有所重复。不错，确实是，那位前辈对我的影响非常大，如果不是他的文章我可能还徘徊在戒油子的行列里，在此我深深的我感谢这位前辈，我在这重复一些前辈的内容自然是因为写的太好了，就像你看作文看到一段优美语句就想背过转化成自己的用，同样的，我的戒色思想不单单是我一个人的功劳，如果没有戒色吧的那么多前辈的文章教导，我怎么可能戒到今天，我只是根据多位前辈的文章写一个小小的总结，这总不能说我是抄袭吧，请误会的戒友理清观念，谢谢！
  今晚我们讲述最后一大节内容，四个关键之效率。
对于我们这些走上戒色道路上的道友来说，肯定都知道学习戒色文章的问题，但我在此问一个问题，戒色文章能净化我们的思想，那为什么还会出现戒油子呢？这不得不说效率的问题了。
打个比方，我们上课时，同样是一节课，同样的时间，同样的老师，同样的内容，为什么考试成绩下来有高有低，抛开智力因素不谈，那相差的应该不多，可为什么班里的第一名要远超最后一名很多分呢？我们好好想想。我们老师和我们说过上课的人基本有三种模式。
模式一，学霸型，上课能紧跟老师思路，甚至超过老师，老师所提出的问题立马能思考出答案，并提出问题，脑袋高速运转。
模式二，普通型，老师说什么就是什么，让干什么就干什么，对于老师提出的问题多是一知半解，也不能提出有价值的问题，就和牵线木偶一样，被老师一步步拉着走。
模式三，表面在听课，但心思早已飞到汉营之中去了，对于老师所讲的几乎没有印象，就是左耳进右耳出，基本就相当于这节课没上。
这三种模式我认为也可以借用到戒色文章上。你看一篇文章，你是在看的过程中边看边思考哪点对，哪点适合我，哪点是经典，还是只是被作者牵着走，认为他说的都是对的，抑或是只是浏览一遍没有任何的思考，看完一问三不知呢？大家好好想想，包括我的文章，我不可能都是对的，所以欢迎大家指出来，但一些恶意的指出就算了，这类人最好闭嘴，有错误我们欢迎，但乱指那你就别看，大家都不生气多好。
继续刚才的，你看了一遍之后能大致的复述下这篇文章的内涵吗？能总结出经典核心吗？能迁移到自己身上为自己所用吗？有的人可以做到，但有的人就不行了，这就是效率，高效的学习对我们的戒色才是有用的，第一遍我们没什么体悟我们再看一遍，一遍不行再来一遍，你看上10遍和你看一遍的体悟肯定是不一样的，20遍更是如此。有的前辈戒为良药每一篇都看了不下10遍，试想想和前辈们相比，我们差的不仅仅是效率悟性，更差的是坚持一遍又一遍的毅力！

那么怎么提高学习效率呢？我说说我自己的方法。首先对于一篇文章我们不应抱着完成任务的心态去做，应把这当成一件很神圣的是事情来完成，毕竟这是改变你人生轨迹的事难道它不神圣吗？必须转变好心态我们才能让自己真正静下来学习
第二，对于一篇文章，不要操之过急，要一句一句的体味，同时思考他说的对不对，哪点我能用，这样一遍完了之后再来一遍，直到你自己满意为止。
第三，做笔记！学生时代的我们都知道笔记的重要性，眼过千遍不入手过一遍，做笔记是最能提高吸收效率的方法了，在看的过程中，把好词好句记录下来，把自己的体悟写下来，事后不断翻看，你会惊奇的发现自己的觉悟就会像飞了一般的增长，注意光做笔记也不行，你必须事后要复习观看，不然你的吸收效率还是很低，飞翔老师当年那笔记是做了一本有一本，都快到忘我的境界了，我们不要求那么高，只要日复一日的坚持写，终会有所收获的。
这是我的一些小小方法，各位道友有好的可以提出来补充。
今天说说第二个关键发现，为什么把发现放到这里面呢？是因为我发现有很大一部分戒友对这个问题忽视，不重视，但这却往往是导致我们失败的一个关键点之一！ 先在开头说个电影，拯救大兵瑞恩这部电影，相信大部分人都看过或听过，因为我看的早里面人物名字都忘了，我大致说说令我印象最深刻的一段情节。
说的是拯救瑞恩的一对小队在一个地方被敌方的狙击手埋伏，伤亡了好几个，队友们都很惊慌，这个时候他们队的狙击手经过计算预测猜到了敌方人的位置，最终用一把没有镜的狙击枪干掉了敌方高级装备的狙击手。因为他发现的早，他们队员才没有全部灭亡。
同样，戒色时也是如此，我发现很多戒友都知道看黄色擦边图之类的不好，但他就是不把这点放在心上，总认为我就看一眼没什么大不了的，殊不知一眼着魔就是这么来的。当你点开的那一瞬间就你肯定在想我就看一眼是什么，打开之后你肯定又会想我在往下拉拉看看下面，然后慢慢的，你会打开另一个更重口味的网页，然后还安慰自己这是最后一眼了，殊不知这个时候你已经被心魔包围了，当你将手伸下去的时候，这个时候你突然惊喜，我这是在干什么？我怎么会犯这么低级的错误，然后你可能悬崖勒马，关掉了网页，但心魔的目的已经达到而你却不自知，因为心魔并不指望靠这样攻破你，而是在你的心里布置下一颗种子，等它生根发芽。接下来的几天你会发现自己的邪念比以往滋生了很多断了一茬又来一茬，挺不过去就破戒阵亡，这就是心魔的目的所在。像这种情况就是于发现或者是觉察太低！
试想想上网的时候的图片出现在你面前的我那一刻你是立刻断掉心里那起伏的微妙念头，立马不再看，还是欺骗自己我就看一眼然后一直看下去，或者是更糟糕的压根就没发现这是陷阱，直接点进去了呢？不怎么是第一种的，我们都有可能栽倒在低级的错误上，恰恰就是这么不起眼的一个细节决定了我们的成败，而往往我们是注意不到细节的，这就是我们和前辈们的差距所在。
继续我们把发现扩大到生活之中，走在路上看见别人家谅的内衣之类的，你是立马低头默念断念口诀断掉念头还是看上好几遍才发现自己不该这么做？看到漂亮的女孩，你是目视前方当作没有看见还是转过头用你那猥琐的眼神一直盯着人家看呢？生活中的诱惑如此之多，你是否每一次都提前发现并做好应对措施了呢？如果没有，那我们很大可能会再一次阵亡！


  在往深处想，当邪念侵入到我们脑海时，我们有没有立刻发现，发现之时我们是不是拿出不是你死就是我亡的勇气立马断掉邪念，还仅仅只是没有发现这是邪念或者发现的程度不够，仅仅只斩掉邪念的一部分把它的种子留了下来，不舍得彻底断除呢？如果你没有与敌同归于尽的毅力，还留恋那虚妄的念头时，那你肯定会阵亡。我们想想，断念的时候是不是如此，在那一瞬间如果我们心够狠，不管是图像，文字还是微妙念头，那一刻我们都能断掉，但你如果稍微有那么一丝留恋，那之后的邪念就会像离离原上草一样，烧也烧不尽，最后发展成了星星之火 可以燎原，最后把我们烧的浴火焚身，再次阵亡！
这就是发现的重要性，你没有发现邪念，或者你发现邪念的时间太晚，那我们都会阵亡。作为一名修士，我认为我们应当在心里永远筑起一道坚固的城墙，耳听六路，眼观八方，把每一次邪念的活动都察觉消灭，不放过一兵一马，只有这样我们才能夯起坚实的基础，也只有这样我们才能渐渐迈入戒色高手的行列，请记住，你和优秀的人只有一步之遥，你只是输在了细节之上！
好，今晚我们谈谈反省。这个我之前有讲过，但为什么我要把它放到关键点里呢？还是因为它太重要了。
相信看过前面的戒友都知道我在那提到过反省，这次我单独把它拉出来解释。
大家试想，圣人和我们之间的差距在那里，他们是怎么做到圣的那一步的？从孔子开始到曾国藩结束，这些人的品质无疑都是当时那个时代当中的顶尖者，他们可能事业上没有多大成就，但他们的气质风度肯定是超越那个时代的大部分人的，那他们是怎么做到的？难道他们刚生下就是那样的吗？这显然不可能，如果你大致看一下他们留下的经典语录你就会发现，几乎所有的人都间接或直接提到过反省这个词，通过反省，他们才得以发下自己身上的错误不足之处，只有发现了错误才有可能解决错误，而反省就是通往这一步路的关键，圣人每天反省自己的不足以及他人值得自己学习的地方，日积月累他们的品行才慢慢的超脱众人的。
我们做不到圣人那样每天把自己的一言一行都写下来反省，一是没时间，二是没那个精力，但这不代表我们可以放弃反省，我认为我们反省至少得做到把当天让自己心情起伏变化大的事情都记录下来，看看自己这样处理是否是正确的，然后还要结合他人对自己的看法看看自己的不足之处，毕竟当局者迷 旁观者清，想要自己发现自己的不足之处过于困难。
还记得我们戒色的目的吗？重建自己的生命框架，建立起一个新的自我，那怎么做呢？修心断念啊，怎么修心呢？一个最好的方式就是反省，所以反省是决定我们能否最终成功的一个至高的关键因素，必须重视！
那么如何做呢？我觉得你反省时要做到你把自己对什么事动了邪念，产生了淫念等等一系列负面念头都记录下来，好好体味当时自己为什么会产生那样的念头，往深处挖掘不要停在表面，挖掘出来之后并不是放在那看，你要思维处具体的对峙方法，不然你想了那么多，你不行动，你做不到知行合一，那么你的反省也是白反省，我们要明白反省最终的目的是用行动来改掉我们的不足之处，千万不要做说话的巨人行动的矮子。
曾国藩当年每天都把自己的所有不对的行为记录下来，一条一条的对治改正，可以说对自己严苛到了极点，而蒋介石当年为了戒色也准备了一个笔记本，把自己的淫欲念头都记录下来，并写出如何改正，这些伟人都这么做，那我们还有什么理由不做呢，一个意识不到自己错误的人是一个很可悲的人，因为他永远活在自己世界里。
孔子说三人行必有我师，择其善者而从之 其不善者而改之，我们也要做到这一点，生活中有好的东西品行值得我们学习，我们就得去学，看到不好的事情之时，不应该鄙视，而是应该思考我是不是也这么做过，或者说我将来是不是也会这么做，我该怎么改正才对。
当你将反省养成一种习惯之时我相信你离成功已不会太远，最后提醒一句，反思最贵在知行合一，不要光说不做！
关于这个最后一点-每天我一直构思了很久，但始终写不出令我自己满意的文章，一是因为我的觉悟还不够，另一个就是我的笔力还是太差，但这最后一点却恰恰是整个体系中最精华的一点，也是最容易被忽视的一点，这一点做的好，那你就有很大的机率突破戒油子的怪圈，但由于我的才华不足以让所有的戒友认识到重要性，所以我在此只是做一个引路人，敲门砖的作用，因为我曾经也是戒油子，后来因为一位前辈的文章我才恍然大悟，在我说完我想说的之后，我会推荐这位前辈的文章，戒油子一定要看，这决定了你是否能突破怪圈，这是一把金钥匙，我只是送钥匙的人，那位前辈是做钥匙的人，至于能否用这把钥匙打开一个新的天地还是在于你自己！
  三天打鱼两天晒网这个道理大家都懂，可是整天挂在嘴边的道路我们有谁真正去认识，去做呢？戒油子为什么会沦为戒油子，其实这些人群都有几个共同点。
一断念能力不行，甚至可以说差，断念不行，理论在高也得败！
二效率吸收低下，自认为什么都懂，但让他复述并讲出自己看一篇文章的体会他不一定能说出来，他懂吗？说白了还是假懂，把握不住一篇文章的核心细节，只是笼统的看，看完还是一问三不知，这就相当于没看！
三就是没有做到每天二字！为什么这么说？拿我自己说，每次我破戒的前几天肯定没有看戒色文章，或者就是胡看看，断念口诀也没有练习，戒色的日课都停下来了，表面看去我好像是因为某某破戒，其实往深处根究还是在前几天就已经埋下了失败的种子，因为前几天没有认真学习，心里一懈怠心魔立马就会反攻，你连还手的余地都没有，直接被KO。
戒油子的道友们好好对比是不是这三点没有做，或者说做了但并没有认真的去做，只是胡应付应付而已？
让我们回想刚开始踏上戒色之路的我们，那时我们发现了怎么戒色的方法，内心激动异常，学习热情高涨，文章每天都学习写体会，断念每天刻苦练习，一点念头都不留的斩断，那个时候的我们一点想破戒的想法都没有或者有也会立马断除，会在内心告诉自己我一定要成功，我要爬出这个万劫不复的深渊，我要做真正顶天立地的大丈夫，而不是做一个道貌岸然的伪君子。那个时候的我们状态非常好，但随着时间推移，你的觉悟到达一个瓶颈，这个时候你感觉看什么样的戒色文章都是一样，无外乎就是那几点，于是你就慢慢懈怠了，因为你感觉你自己什么都懂了，文章是隔三差五看一看，而断念呢？早抛之脑后了，因为你自认为自己已经达到大师的水准了，不需要每天刻苦练习了，慢慢的你的戒色日课都放了下来，你也一天比一天懈怠，沉醉在懒惰的温柔乡之中，殊不知心魔已经成功的包围起来了你，只等那最后一声令下，破戒的那一刻你突然惊醒，我这是在做什么？我怎么会犯这么愚蠢的事！于是你懊悔，你也反思，但你并没有意识到每天和其他两点的重要性，你把所谓失败的原因归结于某某上，于是你拿着错误的理论又开始新的循环，刚开始你又是热情高涨，可无奈你的反思是错的，于是你又失败了，一次次的循环，渐渐的你认为自己已经戒不了了，没有什么能让自己冲破这个怪圈了，你于是又开始自暴自弃，慢慢的你又被绑到了深渊之中，这个时候你也就沦为戒油子了！这就是我们沦为戒油子的一个过程。
所以明白每天的重要性了吗？你做不到每天那你肯定还会失败，然后恶性循环，俗话说学坏三天，学好三年，一个好习惯养成是很难得，但不能因为难而放弃，不要忘了我们戒色的最终目的，当你什么时候将自己的戒色日课养成习惯之时，你一天不做你反而会感到难受，刷牙洗脸不就是这个道理吗？当你有了这个好习惯，你还会愁自己不会成功吗？真正养成这个习惯，你离成功也就几步之遥罢了！
这下知道我为何要提每天了吗？因为他太重要又反而是最容易被忽视的！
每天都要做什么呢？我认为至少得做到以下几点
一每天学习戒色文章，至少一篇。
二每天写下自己的戒色体悟与戒色好词好句之类的，大笔记本一页以上。
三每天至少帮助20位戒友，认真回答他们的问题，不要随手复制别人的我回答，要真的做到行善。
四断念口诀每天练习500遍以上，有能力的可以修炼不经白骨观。
五每天的养生功法如固肾功之类的必须做结合自己情况看什么时候做做多少。
这五点我认为是必须每天都要落实的，我们既然是戒油子那就是下跟人，不要说别人只靠行善就戒除了什么的，我们没有那么大的福德，只能靠日修慢慢积累，摆正自己的心态，承认自己是个下跟人，不要往自己脸上贴金切记！
到了这，这篇文章就告一段落了，说来惭愧，这么多年我才醒悟我为什么老失败，但我相信这次的我一定会成功的，谢谢大家们的鼓励与观看，让我们一起加油，迈向成功的明天！